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工作繁忙、無法好好休息，常讓你覺得一天24小時不智慧型夠用嗎？平日工時長、身心壓力大，休假時最大的小確幸，就是能睡到自然醒，但即使如此，之後還是覺得頭昏腦脹、老是忘東忘西嗎？此即典型的「慢性疲勞」，也就是真正讓現代人感到疲累的源頭「腦疲勞」。
隨著生活壓力加大，常覺得腦容量不夠，長期過度腦疲勞甚至可能演變為失智，以下15項情況，有助審視您是否已患有「腦疲勞」疾病：
1. 食之無味、食慾差。2. 時常覺得疲累。3. 說話、寫文章時常出錯。4. 雙眼疲勞。5. 下肢沉重。6. 對社交活動沒興趣。7. 淺眠多夢或入睡困難。8. 吸菸、飲酒量有增無減、無法戒除。9. 早上懶得起床。10. 走路時腿抬不太起來。11. 常在打盹，四肢像抽筋一般。12. 不愛講話，自覺有氣無力。13. 時常發呆。14. 常忘東忘西。15. 耳鳴、頭昏目眩、煩躁、易怒。
若您具備上述2-4項情況時，代表您為輕微疲勞，需要立即休息；若達5項以上則為重度疲勞，您可能是腦疲勞綜合症患者，應儘速前往醫院進行相關檢查。
生活壓力從四面八方侵襲，無論工作、課業、經濟、人際關係等長期壓迫，優惠專區都會對健康產生負面影響，並使腦神經細胞氧化、發炎，讓大腦疲勞，而導致記憶、思考、感覺等機能嚴重低下。另經常用腦過度而產生的自由基，也會造成不正常蛋白質的堆積、細胞死亡、細胞間聯繫中斷，若人體無法自行修補，即造成對腦的傷害，使腦部萎縮、認知能力下降。
探究腦疲勞與各種腦病發病的共同機制，大致上為多重因素導致組織的局部或整體受到破壞而形成。因此腦神經的再生和修復、腦神經細胞的激活和生長，是腦病治療關鍵，也是協助腦疲勞者維持健康的主要途徑。有「失智症權威」之稱的日本九州大學名譽教授藤野武彦即指出，若能消除腦疲勞，抑制腦內神經細胞的氧化以及發炎症狀，就能促進新的神經細胞新生，並改善失智症的症狀。
援用藤野教授說法，營養師王莉綺認為，大部分的人約在40歲後，便會明顯地感受到記憶力瞬間下降了，但若能及時補充確切的腦營養，提前以關鍵的腦內脂肪組織-磷脂醯絲胺酸(Phosphatidylserine, PS)，阻擋自由基對腦部的破壞，可避免腦疲勞影響效率與產生後遺症。除了藉由補充PS以活化腦部神經迴路外，中鏈脂肪酸(MCT)能夠在肝臟直接代謝為腦細胞所需營養能量的酮體，有益於腦細胞的發展，其透過補給腦部神經的能量，在日本被視為預防失智聖品。
此外，在中研院生化所發表預防阿茲海默症的研究成果，發現薑黃衍生物能增進腦啡肽酶活性、保護神經迴路不受破壞，並進一步預防阿茲海默症，這也就能說明為什麼常吃含薑黃飲食的印度人，是世界最少阿茲海默症患者的國家。
王莉綺營養師強調，PS、MCT與薑黃萃取物，三者為有益的腦營養，若在聯合作用下，並以均衡營養為每日的健康打好基底，生活中再搭配2017舒緩的瑜珈、按摩、深呼吸，且改掉一心多用的習慣，便能提供腦部充足的營養力，有效預防長期壓力下造成的腦力疲勞及腦力退化，腦袋靈光不斷線，未來能好好地展開樂齡新生活。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
藝人周杰倫與「哈林」庾澄慶、那英、汪峰在選秀節目《中國新歌聲》第一季中，組成超強導師陣容，駕著最新改版的「導師戰車」挑選學員。本周6強鳥巢巔峰之夜登場，透過觀眾與評審投票，選出最終優勝者，導師為爭奪最後榮耀盡出奇招，周杰倫幫學員「魔鬼訓練」，被虧很久沒健身；汪峰帶愛妻章子怡現身學員特訓日，她嬌笑，「叫姊姊就行。」
周杰倫幫新加坡學員「魔鬼訓練」，特地帶向洋到他投資的健身房去，要學員邊踩飛輪邊唱〈雙截棍〉，卻反被自家健身教練虧，「杰倫老師好像很久沒健身了。」沒想到他聽完大笑，理直氣壯地解釋，「沒錯，我很久沒健身了，因為我沒有要比賽，要比賽的是他（向洋）。」
▲汪峰（左）帶愛妻章子怡現身學員特訓日。（圖／中天提供 , 2017.08.18）
汪峰幫學員特訓當天，帶著愛妻章子怡一同現身，她貼心送上禮物，「我就是來送暖的！」讓學員徐歌陽、蔣敦豪相當驚喜，章子怡還主動化身造型師，幫學員搭配衣服。不過，正當一旁的汪峰稱愛妻為「子怡老師」時，她馬上轉頭嬌笑，「叫姊姊就行了。」汪峰隨即改口，「好，就姊姊。」夫妻兩人狂曬恩愛，閃瞎眾人雙眼。本集內容於中天綜合台8/19晚間8點《中國新歌聲》播出。
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